Vanuit de oertijd hebben we geleerd om doeltreffend te reageren op gevaar en spanning. Als we ons uitgedaagd voelen of bedreigd, dan worden er vanuit onze hersenen signalen afgegeven die stresshormonen aanmaken zoals adrenaline, noradrenaline, cortisol en endorfine. Hierdoor worden onze zintuigen scherper en onze bloedsomloop, hartslag en ademhaling gestimuleerd. Onze hersenen en spieren kunnen daardoor beter functioneren. Nu zijn we alert en energiek en kunnen wij ons volledig richten op de veroorzaker van de stressreactie.
Omdat dit proces heftige lichamelijke reacties oproept, kan het niet steeds blijven aanstaan, want dan raakt ons lichaam ontregelt en ontstaat er schade. Als het gevaar is geweken of de spanning is afgebouwd geven onze hersenen signalen af zodat de hormonale input langzaam daalt en de rust in ons lichaam terugkeert. Het lichaam kan nu weer herstellen.
Wanneer wordt stress ongezond?
Als het stresssysteem te lang en te vaak aanstaat, waardoor het lichaam niet meer tot rust kan komen spreek je van ongezonde stress, ook wel chronische stress genoemd. Deze overbelasting heeft niet alleen invloed op ons lichaam, maar ook op onze mentale en emotionele gesteldheid.
Ongezonde stress herken je aan:
Je kan je niet meer ontspannen
Je bent vaak moe en futloos
Het lukt je niet meer om helder en creatief te denken
Je wordt onzeker en voelt je machteloos
Je gaat piekeren en slaapt slecht
Je kan jezelf niet meer positief opladen
Je raakt sneller geïrriteerd en overgevoelig
Je krijgt last van vage lichamelijke klachten
Je hebt het gevoel de controle te verliezen
Je wilt het liefst met rust worden gelaten
Wanneer is er sprake van een burn out?
Als je lichamelijk en emotioneel uitgeput bent en weinig tot niets meer voor elkaar krijgt spreek je van een burn out. Je reserves zijn opgebruikt en er kunnen serieuze uitvalverschijnselen optreden zoals niet meer in staat zijn simpele taken uit te voeren, geen energie meer hebben om je bed uit te komen en geen prikkels meer kunnen verdragen.
Herstel
Het is belangrijk om tijdig de symptomen van chronische stress te (h)erkennen en actie te ondernemen. Dit helpt je om een burn-out te voorkomen. Mocht je al burned out zijn dan kan je het beste aan je herstel werken door:
De situatie te accepteren.
Je omgeving in te lichten
De huis- of bedrijfsarts op de hoogte te brengen
Hulp in te schakelen om jouw herstel te begeleiden
Hoe eerder je actie onderneemt, des te sneller je herstelt en des te kleiner de kans op blijvende schade. Het gaat er niet om om weer “de oude” te worden , want die “oude” jij was er juist gevoelig voor om burned out te raken. Open staan voor verandering zal je herstelproces vergemakkelijken en geeft jou de mogelijkheid om een positieve draai aan je leven te geven. Niet langer speelbal zijn van wat anderen van je verwachten. Jezelf serieus nemen en erachter komen wat goed is voor jou, wat bij je past en waar jij blij van wordt. Zodat “leven” niet langer gelijk is aan “overleven”.
Omdat een burn out invloed heeft op je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid zal een behandeling gericht op deze 3 aspecten (we spreken van een integrale aanpak) het beste resultaat geven.
Heb jij last van ongezonde stress? Kom in actie en neem contact op!
STRESS EN BURN OUT
Wat is stress?
Vanuit de oertijd hebben we geleerd om doeltreffend te reageren op gevaar en spanning. Als we ons uitgedaagd voelen of bedreigd, dan worden er vanuit onze hersenen signalen afgegeven die stresshormonen aanmaken zoals adrenaline, noradrenaline, cortisol en endorfine. Hierdoor worden onze zintuigen scherper en onze bloedsomloop, hartslag en ademhaling gestimuleerd. Onze hersenen en spieren kunnen daardoor beter functioneren. Nu zijn we alert en energiek en kunnen wij ons volledig richten op de veroorzaker van de stressreactie.
Omdat dit proces heftige lichamelijke reacties oproept, kan het niet steeds blijven aanstaan, want dan raakt ons lichaam ontregelt en ontstaat er schade. Als het gevaar is geweken of de spanning is afgebouwd geven onze hersenen signalen af zodat de hormonale input langzaam daalt en de rust in ons lichaam terugkeert. Het lichaam kan nu weer herstellen.
Wanneer wordt stress ongezond?
Als het stresssysteem te lang en te vaak aanstaat, waardoor het lichaam niet meer tot rust kan komen spreek je van ongezonde stress, ook wel chronische stress genoemd. Deze overbelasting heeft niet alleen invloed op ons lichaam, maar ook op onze mentale en emotionele gesteldheid.
Ongezonde stress herken je aan:
Wanneer is er sprake van een burn out?
Als je lichamelijk en emotioneel uitgeput bent en weinig tot niets meer voor elkaar krijgt spreek je van een burn out. Je reserves zijn opgebruikt en er kunnen serieuze uitvalverschijnselen optreden zoals niet meer in staat zijn simpele taken uit te voeren, geen energie meer hebben om je bed uit te komen en geen prikkels meer kunnen verdragen.
Herstel
Het is belangrijk om tijdig de symptomen van chronische stress te (h)erkennen en actie te ondernemen. Dit helpt je om een burn-out te voorkomen. Mocht je al burned out zijn dan kan je het beste aan je herstel werken door:
Hoe eerder je actie onderneemt, des te sneller je herstelt en des te kleiner de kans op blijvende schade. Het gaat er niet om om weer “de oude” te worden , want die “oude” jij was er juist gevoelig voor om burned out te raken. Open staan voor verandering zal je herstelproces vergemakkelijken en geeft jou de mogelijkheid om een positieve draai aan je leven te geven. Niet langer speelbal zijn van wat anderen van je verwachten. Jezelf serieus nemen en erachter komen wat goed is voor jou, wat bij je past en waar jij blij van wordt. Zodat “leven” niet langer gelijk is aan “overleven”.
Omdat een burn out invloed heeft op je fysieke, mentale en emotionele gesteldheid zal een behandeling gericht op deze 3 aspecten (we spreken van een integrale aanpak) het beste resultaat geven.
Heb jij last van ongezonde stress? Kom in actie en neem contact op!